悲報です。
今年会社を辞めてフリーランス動画編集者になるべく活動を起こして来ましたが、最も成果として増えたのが収入ではなくて体重でした。
もちろん在宅で勉強等を行い自分で気づいていなかった訳ではないのですがまさか
6キロ
も増えているなんて思いませんでした。
そこで今回はなぜこの様な結果となってしまったのかと今後の対策について記述していこうと思います。
会社を辞める前と辞めた後の食生活の変化
会社に勤めていた頃はシフト制だった事と営業時間が夜22 時までだった事もあり睡眠、食事共に不規則極まりないものでした。
- 朝は9時〜10時位に起床朝食を食べたり食べなかったり。
- 23時頃に帰宅しそこからご飯と晩酌。
- 就寝は1時〜2時でスマホを見ながら落ちる。
こんな生活をしておりまして当時の体重は52キロ〜54キロ程度。
それに対して現在は
- 朝5時に起床し朝食を食べる。
- 12時までPCを作業してお昼を食べる。
- 夕飯を19時頃から食して晩酌。
- 夜は22時には娘と就寝。
シンプルに食べ物を食べる回数が増えました。
これ自体は悪い事でなく、むしろ勤めていた際は不健康と言われる部類で体に悪い事だと思っています。
(お酒は毎日飲んでいるので健康ではないですが。。。)
ただ食べている物が幸せな事に変化していきました。
勤めている頃は時間がなく、朝食は食べてもおにぎり1個と飲み物はコーヒー1本。
夕飯も家族は寝ていたので自分で鶏胸肉をひたすら焼いて食べる。
現在は朝も昼も時間がある為カレーやインスタントラーメン等を自炊。
昼間も好きな時にコーヒーやコーラを飲める。
夜は家族と一緒に食べれるので揚げ物や残りも食べる。
太る訳ですよね。。。
回数がシンプルに増えてさらにカロリーも増加。幸せとカロリーが比例して伸びてしまってます。。。
消費カロリーが激減&見た目を気にしなくなった
次に一日の消費カロリーに関してです。
勤めている際は常に歩いているか走っているかだったので一日2万歩は最低歩いていました。
また販売員ということもありお客様に見られている意識や、スタイリング投稿を行っていたことから見た目に対しての意識を高く持っていました。
一方現在はというと基本的には家の中で過ごしている為一日歩いても8千歩程度。
少し気にしてジムに行ったり、朝サイクリングをしたりとしていた時期もありますが続かず。
そして何より服は好きですが、
自分の見た目に対しては気にならなくなった。
これが一番大きく左右していると思います。
人は気の持ち様で変化すると僕は思うのですが、カロリーも減りマインドも低下。
そりゃ6キロも太る訳です。
30代後半の6キロは20代のそれとは違います。。。。
なんとか自分で行動を起こさなければ変わることはないと思います。
マインドと行動を変える宣言
という訳ですので僕はこれを気にマインドと行動を変える事にしました。
まずマインド面では自分が理想の状態になる事で家族とより楽しく過ごせる(カッコよくいたい)
という事を毎日意識的に考える事で変化を促します。
また行動に関してですがご飯は3食食べる事は悪い事ではないので体重の管理を毎日朝夕で行います。
体重計も購入しました。
Ankerのサブブランドeufyから出ているスマホで体組織を管理できる体重計です。
Twitterにも体重に関してつぶやいて意識します。
最後に
絶対にかっこいい体型になれる様にがんばります。
よかったら応援のコメントお持ちしています‼️
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